やってますよ～

年末年始の暴挙での4キロ越えを何とかしようと・・・


三本ローター回してからの帰宅jogしてましたよ。毎日！

距離・時間とも大したことないですが、2キロ減シテマスｗ

食事&運動！基本ですね～

インドア

もっぱら三本ローラーやってました。

10キロでお腹いっぱいですｗｗｗ

景色が変わらないのはツマラン！

けど、明日も頑張って転がします。

早くお外で走りたいなぁ～

減量宣言ｗ

５センチほどの積雪でしたが無性に走りたくなって足元を気にしながらのrunでした。

年末年始で暴飲暴食がタタッテ４キロの増量(笑)今月中に何とかすべく

①糖質の摂取制限

②有酸素運動の強化

③コアスタビィリティ（体幹）の強化

を実践いたします！

ちなみに、昨夜は200グラム減ってました。

ノルディックウォーキング

今年初ノルディックウォーキングでした。年末年始の暴飲暴食のダメージが相当深く、先が思いや

られますｗコツコツ始めましょうかね。

勉強会&新年会

５日、６日と村上市にございます、中村整骨院で勉強会がありました。

スポーツ障害を中心とした勉強会で、この度もとても勉強になりました。

特にボディーワークはとても参考になりました。

故障しにくい身体の使い方・・・興味ありますよね！

年頭のご挨拶

明けましておめでとうございます。

2013年、今年も皆様に幸多き年になりますようお祈り申し上げます。

新年早々雪の洗礼で目が覚めました。

新潟市内で１１センチだそうです。。

 

お雑煮を頂いてから小雪舞う中、息子を伴って新津総鎮守　堀出神社へ初詣へ行ってきました。

家内安全を祈願いたしまして

新潟名物『ぽっぽ焼き』を行列に並んで買ってきました。お正月、お祭りに欠かせない味です。

正月早々に飲んだ『大山　封印酒』

山形のお酒です。これは美味い！！！久々に驚きました。

今年もありがとうございました。

2012年、紅白歌合戦を見ながら書いております。

今年も一年お世話になりました。

来年は新たな挑戦をしたく、準備を致しております。

楽しみです^^

皆様の更なる飛躍をお祈りいたしまして今年最後の更新とさせていただきます。

良いお年をお迎えくださいm(_ _)m

神田博行