朝トレ

ガーミンさまがご機嫌斜めで、アクティビティー報告はできませんが、施術前に三本ローラーを17キ

ロ、40分弱回しました。

施術前のトレは非常に気持ちイイです。そーいえばジテツウ時の体調の良さはここにあるんでしょう

ね。

ナカナカ上手くはいかないもんだ

通勤runの途中、またもや左膝痛が発症してしまいました。途中から歩いてしまう状態です。

ウォーキング、自転車では全く問題の無い状態でしたので凹みますね。。。

いくつ思い当たる節がありますので、そのポイントにアプローチしてみようかと思います。

連休

連休はアルコール漬けでございました。

年始からのウエイトダウンもすっかり戻った事でしょう（怖くて体重計に乗れません）

さて、ボチボチ頑張ってまいりましょうか～

やってますよ～

年末年始の暴挙での4キロ越えを何とかしようと・・・


三本ローター回してからの帰宅jogしてましたよ。毎日！

距離・時間とも大したことないですが、2キロ減シテマスｗ

食事&運動！基本ですね～

インドア

もっぱら三本ローラーやってました。

10キロでお腹いっぱいですｗｗｗ

景色が変わらないのはツマラン！

けど、明日も頑張って転がします。

早くお外で走りたいなぁ～

減量宣言ｗ

５センチほどの積雪でしたが無性に走りたくなって足元を気にしながらのrunでした。

年末年始で暴飲暴食がタタッテ４キロの増量(笑)今月中に何とかすべく

①糖質の摂取制限

②有酸素運動の強化

③コアスタビィリティ（体幹）の強化

を実践いたします！

ちなみに、昨夜は200グラム減ってました。

ノルディックウォーキング

今年初ノルディックウォーキングでした。年末年始の暴飲暴食のダメージが相当深く、先が思いや

られますｗコツコツ始めましょうかね。