ノルディックウォーキング

今年初ノルディックウォーキングでした。年末年始の暴飲暴食のダメージが相当深く、先が思いや

られますｗコツコツ始めましょうかね。

自宅までノルディックウォーク

昨晩は早めに上がれたので、久しぶりに自宅までノルディックウォークしました。

暴風を伴う吹雪の中でしたが、追い風でしたので大した事もなく無事帰宅。

この距離をrun出来たら申し分ないですが、いかんせん貧脚ですのでマダマダこれで脚作ります。

自転車乗ればよかったなぁ

朝からお天気が良かったんですが、どうもモチベーションが上がらずゴロゴロ。。。

嫌々始めたノルディックウォークからのちょっとジョグでした。

自転車乗って出かければ良かったと後悔しております。

急なアラレ

折角ジテツウしようかと準備中、「バラバラ」っと激しく窓をたたく音が・・・

アラレで周囲が真っ白になってしまい、急きょノルディックウォークに変更！

終電時間までに亀田駅まで間に合うだろうかと足早に向かいましたとさ。

ノルディックウォーキング

晴れ間をついて、近所の土手沿いをノルディック！

このスタイル、やっぱり珍しいらしくすれ違う人は不思議そうに眺めておられます。

けどイイんです。楽しいですからｗ

まずはこれでフォームを作って、雪解けから本格ranです！

ノルディックウォーキング

最近、オーバーワーク気味で腸脛靭帯を痛めてしまい、長距離ウォークやrun時に痛みを伴ってお

りました。何かフォームを良くして運動できないかと思い、あれやこれやと探した結果がこれです。

私が実際使ってみた感想～

○スッと背筋が伸びるので、骨盤が立つのでとても歩きやすい。

○姿勢が良くなった結果、重心がぶれないので下肢の痛めやすい個所（足首・すね・膝等）に妙な

　違和感が出ない。

○しっかりとハムストリング筋で推進力を得てるのが実感できる。

○ポールワークで肩甲帯（背中）から上肢をしっかりと使えているので、肩が力まずスムーズな連動

　を感じられる。

○意外と上肢強化に繋がるかも？

○四点支持で長時間疲れにくい&足場の悪いところでも安心。　

○イザとなったら護身用に使えるｗｗｗ

最後は冗談として、とても有効なアイテムと思えます。軽い腰痛、肩こりなんかは30分もすればかな

り解消されそうです。ただし正しく使っていればの話ですが。

これ使ってちょっとイイことを考えちゃいました。治療にフィードバックしてみますね！