ジテツウ

ハートレートモニターが不調なため、カロリー表記がおかしくなってますが、お構いなくです。

1月末でロードバイクを外で乗れるとは嬉しい限りでございます。冬用ウェア＋ヒートテックインナー

でとっても快適！夏場よりダレ無くてイイですね～・・・ただ一点問題が。爪先が兎に角冷えて困り

ます。シューズカバーをしてますが、ちょっとマシってレベルですね。S-WORKSは通気性が特に

良いので夏場はホント履いてないぐらい蒸れない（言い過ぎ？）ですが、冬は地獄でございます。

対策を練らねばデス。

BIKE HAND社 YC-617-2S コンパクト トルクレンチ

カーボンパーツのトルク管理にはなくてはならない一品でございます。

amazonで￥5780（送料込）と破格のお値段でありました。インプレを読み漁っていると「安い」「売れ

ている！」との事でぽちっとなｗ

BIKE HAND社は台湾のメーカーで、各社にOEMで提供しているそうな。

さて、実際は？トルクの表示がステッカーですな。チープですｗ

後は、比較対象が無いので・・・終了ｗ

ステッカーのトルク表示ｗｗｗ

トルクレンチを初めて使ってみました。指定トルク設定をして、締めこんでいきます。『あれ？まだい

ける？』今まで意外としっかり締めていなかったんだな～と思いました。そりゃ緩むやつもあったわ

なorz

コスパも高く、整備レベルならこれで沢山だと思いますよ。

yahooオークションで購入したシートピラー

前々からセットバック0のシートピラーを探しておりましたところyahooオークションで

￥3960（安）で発見！早速取り寄せてみました。東レ製カーボンを使用の事。

造りは綺麗と思います（比較対象なしｗ）

取り付け時も特に問題なし！

私のサドルSELLE SMP COMPOSIT　はセッティングによって、天国モードか地獄モードと極端な座

り心地になると言われているサドルです。

最初からついていたシートピラーはセットバックがあり、私の身体に合わせると精一杯前に出さない

と合いませんでした。セッティングの幅が広がったことで更なる天国モードが期待できますｗ

1/24のアクティビティ

三本ローラーと駅までのjog　朝もジテツウしましたからソコソコの運動量でしょうか。

自転車ツーキニスト2014-1

今年お初のジテツウ！穏やかな夜の道を久々に息を切らしながらのライドでした。

フェイスマスクをしていると、確かに顔は全然冷たくならず快適ですが、息苦しくて溜まりませんｗ

自然と呼吸器系に高負荷が掛かったトレーニングに早変わりですｗ

今朝も穏やかな朝で、とても1月とは思えない陽気です。とはいえ、2℃ですが(笑)

フォーム矯正

先日から股関節、足関節、上肢の振りを研究しつつ力まないように走っています。結果不快な左膝

の違和感が今のところ出ていません！あざっすゆ～さんそ倶楽部・部長！

フォームってやっぱり大事よね

左膝の違和感を矯正しつつのrunでした。股関節の回転を重視しすフォームを

ゆ～さんそ倶楽部部長、ヨウ先生に指導してもらいました。ちなみに僕副ぶちょ～ｗ

今月は距離のＵＰをしたいと思ってます。

これはおもしろそうだ！

サーリー社　クランパス

これで雪上を走ると楽しいでしょうね～

1/26、27日と旧下田村のスノーピークで雪上試乗会があるそうです。

時間があったら行って来ます！

朝トレ

ガーミンさまがご機嫌斜めで、アクティビティー報告はできませんが、施術前に三本ローラーを17キ

ロ、40分弱回しました。

施術前のトレは非常に気持ちイイです。そーいえばジテツウ時の体調の良さはここにあるんでしょう

ね。

ナカナカ上手くはいかないもんだ

通勤runの途中、またもや左膝痛が発症してしまいました。途中から歩いてしまう状態です。

ウォーキング、自転車では全く問題の無い状態でしたので凹みますね。。。

いくつ思い当たる節がありますので、そのポイントにアプローチしてみようかと思います。

連休

連休はアルコール漬けでございました。

年始からのウエイトダウンもすっかり戻った事でしょう（怖くて体重計に乗れません）

さて、ボチボチ頑張ってまいりましょうか～

やってますよ～

年末年始の暴挙での4キロ越えを何とかしようと・・・


三本ローター回してからの帰宅jogしてましたよ。毎日！

距離・時間とも大したことないですが、2キロ減シテマスｗ

食事&運動！基本ですね～

インドア

もっぱら三本ローラーやってました。

10キロでお腹いっぱいですｗｗｗ

景色が変わらないのはツマラン！

けど、明日も頑張って転がします。

早くお外で走りたいなぁ～

減量宣言ｗ

５センチほどの積雪でしたが無性に走りたくなって足元を気にしながらのrunでした。

年末年始で暴飲暴食がタタッテ４キロの増量(笑)今月中に何とかすべく

①糖質の摂取制限

②有酸素運動の強化

③コアスタビィリティ（体幹）の強化

を実践いたします！

ちなみに、昨夜は200グラム減ってました。

ノルディックウォーキング

今年初ノルディックウォーキングでした。年末年始の暴飲暴食のダメージが相当深く、先が思いや

られますｗコツコツ始めましょうかね。

勉強会&新年会

５日、６日と村上市にございます、中村整骨院で勉強会がありました。

スポーツ障害を中心とした勉強会で、この度もとても勉強になりました。

特にボディーワークはとても参考になりました。

故障しにくい身体の使い方・・・興味ありますよね！

年頭のご挨拶

明けましておめでとうございます。

2013年、今年も皆様に幸多き年になりますようお祈り申し上げます。

新年早々雪の洗礼で目が覚めました。

新潟市内で１１センチだそうです。。

 

お雑煮を頂いてから小雪舞う中、息子を伴って新津総鎮守　堀出神社へ初詣へ行ってきました。

家内安全を祈願いたしまして

新潟名物『ぽっぽ焼き』を行列に並んで買ってきました。お正月、お祭りに欠かせない味です。

正月早々に飲んだ『大山　封印酒』

山形のお酒です。これは美味い！！！久々に驚きました。