まえけん体操

広島東洋カープの若きエース、前田健太投手の『まえけん体操』がひそかなブームですね。

当院でも肩こりや投球動作時で故障した肩・肘の自己トレーニングで指導してきました。

youtubeからいくつか動画をアップさせていただきます。ありがとうございます。

いろんな角度からご覧ください。

では、やり方です。

①肩幅より少し広めに足を開き、軽く膝を曲げ前傾します。この際、腰はそっくり返らないようにして

下さい。

②肩甲骨から腕を振り下ろすイメージで回します。その際に肘を中に入れるように行うと肩甲骨か

が動いているのが良くわかります。

③肩甲骨を寄せるように羽ばたきます。

はい！ココテストに出ますよｗｗｗポイントです！

いずれの動作も肘を支点にして行うとスムーズに行えます。

肩甲骨の周辺筋肉の動きが悪いと、肩こり、腰痛、肩肘の故障に繋がります。

簡単で効果の高いエクササイズですので、１日数回行ってみて下さい。